俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，经过了一整个寒冬，相信很多人都胖了不少，大肚腩出来了，脸又大了一圈，用网友的话说“感觉背影像似一堵墙”。确实，冬天气温寒冷，大家很少外出运动，加上各种美食，长胖也是必然的。
如今已经3月份了，距离夏季也不远了，如果还不行动起来，那么漂亮的裙子怎么能穿的上呢。另外夏天可是啤酒、烧烤的季节，要是和朋友一起聚餐，看见美味的小龙虾，滋滋冒油的烧烤，冰爽的啤酒，可是又不敢多吃，这是一种什么体验呢。
想要减脂除了运动之外，那么饮食上也要格外注意，今天就给大家推荐两种食物，是天然的“刮油冠军”，经常吃气色好，大肚腩不见了。
(资料图)
第一种是红枣，对于女生来说，红枣是天然的补益佳品， 它富含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、多种微量钙以及膳食纤维等营养成分。常吃红枣可以促进肠蠕动，增加新陈代谢，还能养血安神，滋补脾胃。民间不是常说“一日三颗枣，百岁不显老”，所以红枣绝对是很好的食物。
第二种是苹果，它吃起来脆甜爽口，是老少皆宜的美味，而且苹果也叫“平安果”，寓意非常吉利。苹果的热量比较低，富含果酸、膳食纤维、维生素等等，减肥时候吃个苹果不仅有饱腹感，还能补充营养，非常不错。
两种苹果红枣的做法
主要食材：胡萝卜、苹果、红枣
1、胡萝卜洗净去掉两头，然后刮去外皮，胡萝卜营养丰富，每100克只有40大卡的热量，含有丰富的维生素A，能保护眼睛，尤其是孩子要多吃，切块后装盘备用。
2、苹果去皮后切成小块，苹果每100克含有52大卡的热量，含有多种维生素和微量元素，对身体好处多多，切好放入清水防止氧化。
3、大红枣清洗干净后去掉枣核，找一个硬一点的吸管，这样去枣核特别的方便。一小块生姜切成细丝备用。
4、将所有准备好的食材，放入到砂锅里面，加入足量的纯净水，盖上盖子大火煮开。
5、水开之后加入少许红糖，也可以不加，加入红糖主要是为了让汤的颜色看起来更加漂亮一些。然后转中小火煮上20分钟即可。
6、时间到了后，我们把汤稍微放凉一些，加入加入适量的蜂蜜，因高温放入蜂蜜后，会破坏它的营养成分，再加入一小勺白醋，搅拌均匀之后，就可以享用了。
主要食材：苹果、银耳、红枣、枸杞
1、首先我们准备干银耳倒入清水泡发，想要泡发速度变快，可以在水里放一些白糖，这样可以加快银耳的泡发速度。
2、准备苹果去掉外皮，然后将苹果切成小丁。
3、红枣洗净后去掉枣核，因为枣核容易上火，然后将红枣切成片或者圈。
4、泡发好的银耳，我们将它撕碎，撕的越碎，银耳出胶就越多。
5、锅中倒入纯净水，然后放入银耳、红枣、苹果丁，再来几片生姜，大火煮开转小火炖煮30分钟。
6、时间到了后放入枸杞，适量冰糖就可以出锅了。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会为您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
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