大家好，我是小橘！ 前几天跟朋友出去吃饭，聊天中她跟我说：最近总感觉头昏沉沉的，脸上特别爱出油，每天睡够10个小时，依然觉得睡不够。听完她说的症状，我立马说道：你肯定是湿气重了，看一下舌头两边有没有齿痕， 如果有说明该祛湿了 。
湿气重的问题，我跟身边的很多朋友，都有强烈科普过，但是依旧有不少人，对此毫不在意。 中医认为，“湿邪不除，越积越毒” ！过多的湿气留存在体内，吃再多营养高的食物，都会被阻拦在体外，无法达到进补的作用。自从立秋过后，大家有没有发现，如果中午不睡午觉的话，下午就特别的犯困，晚上容易失眠，白天哈欠连连，非常的疲倦。
(资料图片仅供参考)
如果你也有这种情况，其实，这是身体在提醒我们该祛湿了。祛湿的方法有很多，比如吃中药调理，或者吃生姜、薏米、赤小豆等。很多人认为湿气重，是吹空调、吃冷饮太多的缘故，但你不知道的是， 一些看似美味的水果，却是助长湿气的好帮手 ，很多人几乎天天吃，殊不知，只会让体内的湿气加重，了解清楚后，大家千万要少吃。
立秋后， 这5种水果不要吃，堪称“湿气之王”，越吃湿气越重 ，若能避开，体重悄悄降！
第一种：芒果
前段时间芒果是真便宜，价格低至3-5元一斤，路边三轮车卖的芒果，大多都是10元3斤，像我就是爱吃芒果的人，刚上市的时候，几乎天天都吃，结果导致湿气过重。
芒果是温热性质的热带水果，大量食用的话，会加重体内的湿气，容易出现上火的症状，比如屎黄、咽喉肿痛、口干舌燥等。芒果含糖量很高，高血糖的中老年人，也尽量少吃芒果。一次性过量食用芒果，还容易引起消化不良，导致肠胃不适。
第二种：西瓜
炎热的天气，怎么能不吃西瓜呢，没有西瓜的夏天是不完整的。每年西瓜大量上市时，很多朋友天天吃西瓜，冰镇一下再吃，别提有多美味了，殊不知，那样也会导致体内的湿气过重。
西瓜性寒味甘，最容易生湿气。长期食用会导致脾胃虚弱，寒湿内盛，加重体内的湿气，容易出现胃口差、腹胀、四肢酸胀、容易反酸等表现。虽然冰镇西瓜很好吃，但是过量食用会增加寒气，影响到脾胃的健康，引起体内的湿气过重。
第三种：菠萝
通常我们吃菠萝，但是一整个的吃完，有些人爱吃菠萝，还会做成菠萝果汁、菠萝冰沙、菠萝奶茶、菠萝冰棍......等等，但是要注意，菠萝吃太多，也会让体内的湿气更严重。
菠萝也是湿热性质的热带水果，吃多容易上火，还会导致脾胃滋腻，引起脾胃失调，加重体内湿气。大量食用的话，会引起食欲不振、腹胀、消化不良等症状。
第四种：榴莲
莲藕的价格贵是贵，但是爱吃它的人很多，营养价值也非常高，被誉为“果中之王”，但是榴莲也属于湿热水果，过多的食用容易上火，加重体内湿气。
莲藕含糖量也很高，对于血糖高的患者，榴莲是不建议食用的。同时，榴莲的热量极高，每100克榴莲热量有150千卡，比平时吃的米饭还高，想要减肥的小伙伴们，榴莲就不要再吃了，那些榴莲饼、榴莲披萨、榴莲雪糕啥的，能不吃就不要吃了。
第五种：菠萝蜜
超市里卖10元一盒的菠萝蜜，以前每次去超市，我肯定会买上两盒，口感甜腻，非常好吃。但是菠萝蜜是热带水果，湿气重的人也不建议吃。
而且过多的食用菠萝蜜，还会加重肠胃的负担，造成消化不良的症状。如果出现胀气碍脾的情况，根本不利于脾胃引导湿气排出，所以想要祛湿，就不要再吃菠萝蜜了。
【祛湿小贴士】
1、想要祛湿，饮食要清淡，避免锅底吃油腻、烧烤、辛辣的食物，同时保持饮食均衡，切记不要暴饮暴食，或者多度的节食减肥。
2、经常运动、多流汗，比如慢跑、游泳、跳绳等运动，有助于加速排出体内的湿气，当然在运动时，要注意及时补充水分，避免出现晕倒的情况。
3、多吃健脾祛湿的食物，比如赤小豆、薏米、冬瓜、生姜、莲子、扁豆等，这些食物都有利于祛湿气，家里有条件的人，可以买点中药包泡脚，也能达到祛湿的作用。
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